拒做“糖人”！有这些生活习惯的年轻人，需小心“糖尿病”找上门……

汕头市中医医院健康频道2022-09-01 16:37 发表于广东

病例说明

27岁的林女士，身高为160cm，体重却达80kg，其今年的体检报告显示：空腹血糖指标已升至10mmol/L。

相信通过以上数据，大家不难判断出，林女士大概率患有糖尿病，而她也在我院内分泌代谢科（内八科）门诊证实了这个猜想，被确诊为肥胖合并2型糖尿病。

在医生看来，林女士患糖尿病是有迹可循的。首先，她有糖尿病家族史，体重指数（BMI）显示超重，是糖尿病高风险人群；其次，她平时频繁摄入高脂肪、高热量、高糖食物，尤喜汉堡、炸鸡、薯条、奶茶等。据其家人说，林女士每天办公时需长时间久坐，基本无法起身活动，虽然父母经常劝她适当进行运动，但她只是口头上答应，并无付诸行动。

为了帮助林女士恢复身体健康，医生纠正了她的饮食习惯，提醒她要严格控制米饭、面条等淀粉类主食，禁止摄入奶茶、油炸类食物、辛辣食品，同时予以药物治疗。一周后，林女士的血糖控制稳定；半年后复诊时，她的体重已降至60kg，空腹血糖保持在5-6mmol/L。如今减重成功的她，看起来又美丽又健康。

2020年4月，一份发表在《英国医学杂志》的中国糖尿病患病率最新调查结果显示，我国18—29岁人群的2型糖尿病患病率达2%，30—39岁人群的2型糖尿病患病率达6.3%。而在1996年，这两项比例分别是0.56%和1.36%，这说明在这二十多年间，该数据增长了三、四倍，糖尿病年轻化的趋势越来越明显。

糖尿病年轻化的原因

1.营养过剩

随着生活水平的提高，人们的物质生活得到了极大丰富，吃甜食、喝饮料已成为年轻人的一大爱好。一杯正常甜度的奶茶大约含有33g糖，而《中国居民膳食指南》推荐每天摄糖量最好控制在25g以下，仅一杯奶茶就超过了一天的总推荐量。

另外，各式各样的外卖、快餐、零食也使人们的膳食结构变得越来越不合理。长期摄入这些高热量的食物，体内能量超标，导致现代社会中肥胖、高血压、高血脂、高血糖的患病率显著升高。

因此建议年轻人少吃高热量、高脂肪的食物，少喝饮料（尤其是奶茶）多喝水。

2.缺乏运动

有些年轻人不喜爱运动，出行时多选择自行开车或搭乘公共交通工具，导致日常活动量大幅降低。久而久之，体内摄入的能量不能及时消耗，很容易诱发高血糖、高血脂、2型糖尿病等疾病。

2型糖尿病和缺乏运动有密切的联系，如果人们平时多锻炼身体，就能起到很好的预防作用。

3.肥胖

肥胖容易导致胰岛素抵抗，使机体对葡萄糖代谢发生障碍而诱发糖尿病。肥胖者往往伴有高血压和高血脂，而这两项都是发生糖尿病的危险因素。很多项糖尿病流行病学研究也证实，超重或者肥胖者患糖尿病的风险要比体重正常的人高数倍。

4.睡眠不足

年轻人平常工作或者学业繁忙，除了爆肝加班、学习外，很多人都舍不得到点睡觉。作息不规律，生物钟紊乱，长此以往睡眠严重不足。

研究发现，长期睡眠不足的人患糖尿病的风险显著增加，每晚平均睡眠5小时的人比每晚睡眠8小时的人分泌的胰岛素少50%，对胰岛素的敏感度降低40%。当人体丧失体内调节血糖的关键激素——胰岛素的反应能力时，血糖水平就会升高，进而引发糖尿病。

5.压力过大

现代人的生活节奏越来越快，需要承受巨大的工作和学习压力，长期处于压抑、焦虑的情绪中，导致体内的升糖激素分泌增加，从而引发糖尿病，所以平时一定要注意调整情绪，适当放松心情。

应该如何治疗肥胖合并2型糖尿病？

与正常体重人群相比，超重及肥胖人群的2型糖尿病发病风险明显升高。那么，这类患者该如何进行治疗呢？

其实，减重与降糖同等重要，控制体重应成为一种重要方式。通过健康的生活方式，诸如饮食调整、适当运动、减轻压力等，必要时辅以药物、手术等方式干预，达到治疗效果。

在药物方面，可选择具有减重效果的降糖药，包括二甲双胍、α-糖苷酶抑制剂、钠-葡萄糖共转运蛋白2抑制剂(SGLT2i)、胰高糖素样肽-1受体激动剂(GLP-1RA)。

在此提醒大家

糖尿病不是中老年人的“专利”

长期饮食不规律、缺乏运动的年轻一族们

务必少喝奶茶

保持健康的生活习惯

小心糖尿病“找上门”

如果您有文中提及的不良习惯

建议到医院做个筛查

早日防患于未然