春节长假已结束，大家陆续回到上班、求学的节奏，这时，不少人会觉得心神不定、食欲不振，甚至无精打采。其实，这是因为“节假日综合征”。
那么，该如何克服呢？
来听听医生的建议
春节长假结束后，很多人也从假期的放松状态回归到“紧促”的学习和工作中，但随之而来的，是有点不适应。
市民说：“过节那个‘时差’可能很难倒过来，还有作息时间，生物钟之类的；饮食方面，可能过年在家吃得多，运动也比较少，也会在体重方面带来一些影响。”
市民说：“放假放那么久，开始工作，肯定会感觉有点不适应。”
医生指出，长假期或节日后出现的疲倦、失眠等症状，以至于焦虑、空虚或容易发怒，难以集中精神等，其实是“节假日综合征”。不过，“节假日综合征”不是病，与假期熬夜、过度劳累、兴奋等因素有关，只是身体对频繁变化的生活节奏产生的一种“不适应”。要加以克服，可以通过制定一些小目标，一步步走出“懒散”的状态。
市中心医院心理科副主任医师薛潮彪说：“我们要制定好学习、工作的计划，行动是化解焦虑的良药，所以，我们在这个过程当中，要分步、分段进行解决，制定好计划。”
医生指出，长假期间，难免大吃大喝，容易引起积食、消化不良、胃肠炎等。因此，节后必须有所调整。
市中心医院心理科副主任医师薛潮彪说：“我们在节后要清淡饮食，最好多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，包括我们比较喜欢吃的白粥，一些玉米之类的，帮助我们更好地消化。”
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针对一些人在假期熬夜刷剧、打牌、玩游戏等，导致睡眠紊乱的情况，医生建议要重新培养良好的作息时间。
市中心医院心理科副主任医师薛潮彪建议：“早睡早起，一般最好在建议入睡时间休息，不要太晚。早上的话，最好是早点起床，7到8点这个时间会比较好。”
医生还建议大家，要适当开展体育锻炼，并保持良好的心态。
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市中心医院心理科副主任医师薛潮彪说：“遇事最好多往好的方面去想，避免钻牛角尖。要多亲近大自然，多走出去，恢复良好的交友状态，慢慢的，这种焦虑、抑郁的消极情绪就会远离我们。”
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