中秋假期即将到来

你想好去哪玩了吗？

出行可别忘了

出游健康锦囊

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　　1. 防晕车晕船，记住4个小妙招

　　● 出发前2小时，宜吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。

　　● 乘车时选坐车辆中部并靠近窗口的位置，面向前方。在车船行进时，不宜读书、看报纸、玩手机，可闭目养神，欣赏音乐。

　　● 经常有晕车、晕船的人，应在乘车前半小时服药，如晕海宁、抗眩啶、息斯敏等。

　　● 当车船晃动太厉害时，可采取脸朝后的坐位，或是闭目仰卧调匀呼吸。

　　2. 长途出行，注意防血栓

　　长时间乘坐汽车、飞机或火车，因为下肢长期处于屈曲状态，血液不流动，容易形成血栓。预防措施有：

　　●尽量避免长时间保持同一姿势。在长途旅行中，可以进行小碎步、抬脚或绕座位走廊活动。

　　●选择适合的压力袜，可以帮助促进血液循环，并减少静脉血栓形成的风险。

　　●保持足够的水分摄取对于预防血液黏稠度增高非常重要，尽量避免喝含咖啡因和酒精的饮料，以减少脱水的情况发生。

　　● 对于高风险人群，如有既往患有静脉血栓病史或其他疾病的患者，可以考虑在医生的指导下使用抗凝药物。

　　3. 备好常用药，安心出行

　　●抗感冒类药物如酚麻美敏片、复方盐酸伪麻黄碱胶囊。

　　●滴眼液：沙眼患者、隐形眼镜佩戴者以及其他一些容易发生眼睛疾患的人，建议带上萘扑维滴眼液、人工泪液等。

　　●止痛药如对乙酰氨基酚缓释片、布洛芬缓释胶囊等用于病因明确的临时疼痛。

　　●抗过敏药：有过敏体质的人到新的环境，可能接触到新的过敏原，易引起皮疹、哮喘、过敏性鼻炎等疾病。建议随身携带马来酸氯苯那敏片、氯雷他定片等药物。

　　●外用药：出门在外，一不小心容易磕磕碰碰，扭伤腿脚也很常见，可以带上创可贴、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等等。

带上健康小行囊

让我们出发吧

来源：健康广东、广州市第一人民医院等。

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