秋季学期将开始，被戏称为“神兽”的中小学生的暑假也接近尾声，很多家长都开始有“如释重负”的感觉，笑言“神兽”终于要“归笼”！需要注意的是，暑假期间，孩子们的饮食和作息习惯多少有些被打乱。那么，该如何为孩子提供科学合理的膳食来增强身体的抵抗力？食品安全方面又该注意什么呢？

　　暑假里，不少中小学生的作息及饮食习惯被打乱，什么“晚睡晚起”“胡吃海喝”之类的，而开学在即，“神兽”即将归笼，各种“花式赶作业”又被提上日程，实在令家长们头疼，也纷纷设法帮他们调整状态。

　　一家长说：“早睡早起呗，慢慢适应正常的上学规律，家长多陪陪孩子，培养他们的学习习惯、作息规律这些。”

　　疾控部门建议，秋季开学在即，学生们要合理饮食，均衡营养，不暴饮暴食，少吃夜宵和零食。

　　市疾控中心公共卫生科副科长杨炜毓说：“每日膳食推荐是要膳食多样，以谷类为主，鼓励多吃蔬菜，蔬菜是300-500克，还有多吃水果，要常吃奶类及其制品，鼓励每天要喝300克牛奶，还有豆类豆制品，饮用建议要喝足量的白开水。”

　　疾控部门建议，学龄前儿童要适当锻炼，增强体质。

　　杨炜毓说：“每天建议学生累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，可以打篮球、跑步、游泳、跳绳都可以。”

　　需注意的是，秋季开学，从学校卫生和食源性疾病来看，还需预防诺如病毒等食源性疾病的发生。

　　杨炜毓说：“建议学校的食堂、家庭，要尽量购买新鲜的食材，食物生熟要分开，煮的话要煮熟煮透，尽量不要提供生冷的食物，学生最主要是要注意个人卫生，像勤洗手，不吃不干净不新鲜的水果和生冷食物。学校应当加强学生因病缺课的上报和跟踪，配合卫生系统，做到及时发现病例，及时控制传染源，防止诺如病毒等食源性疾病在学校内的传播。”

　　针对少数学生出现营养不良、肥胖、近视和脊柱侧弯等现象，疾控部门也提醒大家，要注意预防。

　　杨炜毓说：“近视这方面，要养成良好的学习和生活习惯，胸口距离课桌边缘要保证有一个拳头的距离，手握笔距离笔头一寸的距离，眼睛距离课本最少要保持一尺距离，少用电子产品，鼓励每天户外活动要尽量超过2小时，要按时作息、不熬夜，保证充足的睡眠。”

　　另外，《中华人民共和国疫苗管理法》明确，儿童入托、入学时，托幼机构、学校应当查验预防接种证，预防接种证可以记录孩子接种过的疫苗种类和时间，同时提高孩子的免疫力，预防疾病的发生和传播，减少孩子感染的疾病风险。现阶段，全国所有托育机构、幼儿园和小学均应开展入托、入学预防接种证查验工作。

　　市疾控中心计划免疫科副科长徐光兴说：“即将进入9月份的开学季，为了防止相关传染病的传播和保护儿童的身体健康，儿童在入托入学时，都需要提交预防接种的查验报告。”

　　疾控部门提醒广大家长，在广东省内完成疫苗接种的儿童，在“粤苗”APP上就能完成查验，无需到接种门诊。

　　徐光兴说：“目前，为了方便广大家长，预防接种证的查验报告可以在线上进行办理，通过手机下载‘粤苗’APP，就可以完成查验报告。如果这个查验报告里面提示儿童未按时完成免疫规划疫苗接种的话，家长要及时带去补种疫苗。”