抗住了柴米油盐的麻烦，抗住了世俗生活的刁难，却扛不住娃有奶才睡的习惯。

　　“奶睡睡不长，哄睡累死娘”，说到“夜奶”，宝妈们绝对是一把辛酸泪。

　　今天（5月20日）是全国母乳喂养宣传日

　　母乳喂养，为爱坚持

　　让无数妈妈头疼的“夜奶”什么情况下该断？

　　频繁“夜奶”有何危害？

　　如何温和地“断夜奶”？

　　广州医科大学附属第三医院（以下简称“广医三院”）产科母乳喂养专家、爱婴园副主任护师陈郁葱为你解答。

　　有句俗话，“马无夜草不肥，孩儿无夜奶不睡”。困扰很多妈妈的夜奶，其实是一个正常现象。

　　研究发现，2/3的宝宝在夜晚都会吃奶，平均1-2次，这是宝宝的正常生理和心理需求。

　　通常情况下，宝宝在晚上10时-次晨4时这段时间吃奶，称为夜奶。宝宝在早晨4-6时醒来喝奶，这种情况则称为晨奶。

　　陈郁葱介绍，头3个月是宝宝发育的猛长期，建议在此阶段，坚持夜间哺乳，可增加泌乳量，因晚上催乳素分泌旺盛，吸奶可以帮助妈妈们维持奶量，满足宝宝的生长发育。

　　频繁夜奶、影响睡眠是很多母乳妈妈想要“断夜奶”的主要原因。

　　成年人的睡眠能力有差异，有些妈妈感觉3、4次夜奶毫无压力，吃完秒睡；而有的妈妈却可能因为夜醒疲惫不堪甚至落下病根，此时妈妈可以酌情减少夜奶次数或者断夜奶。

　　母亲过度疲劳，夜奶时还可能存在安全隐患。此前新闻中有过类似报道：有妈妈因为太累选择直接侧躺喂奶，喂着喂着睡着了，导致宝宝被堵窒息死亡。

　　陈郁葱提醒，妈妈夜间喂奶时，尤其是喂小月龄的宝宝，尽量坐起来抱着喂，侧躺喂奶不仅容易睡着压到宝宝，奶水也可能呛到孩子。

　　什么时候可以给孩子“断夜奶”？

　　陈郁葱建议，如果夜奶已经严重影响妈妈的身体健康和情绪，而宝宝的生长发育达标，大小便正常，白天已摄入足够的奶量，夜间醒来只是想含着妈妈的奶头作为一种安抚习惯，或者夜间吃奶只吃几分钟，满足口欲者，此时可考虑“断夜奶”。

　　下定好决心的妈妈，已经成功了一半！

　　建议爸妈至少准备7～10天的时间，做好死磕到底的准备，坚定地去实施计划。

　　1.睡前吃饱

　　在睡前30-60分钟，添加一些固体、半固体的食物，再来一定量的母乳，让宝宝吃饱再睡，减少半夜饿醒的情况。

　　2.断开“奶”和“睡”之间的关系

　　很多宝宝有“奶睡”的习惯，夜间醒来时，只有喂奶才肯睡，因此，要断夜奶，改掉“奶睡”、含着乳头睡觉的习惯很有必要。

　　习惯“奶睡”的宝宝，会把吃奶当作一种睡眠暗示：“吃奶了，我要睡觉了。”

　　建议妈妈们可以在“奶”和“睡”之间插播一段“睡前程序”。

　　这个“睡前程序”可以是睡前故事、摇篮曲等和宝宝温和的互动。

　　当宝宝吃奶产生困意时，及时插入“睡眠程序”，坚持下来，睡眠暗示就变成了“吃奶了，睡前程序，我要睡觉了。”

　　3.训练娃定点吃夜奶

　　断夜奶是件很重大的“改变”，孩子也需要适应的过程。妈妈们可以有计划地减少夜间喂奶的次数，从三次到两次到一次，让宝宝有个适应的过程。

　　4.断夜奶需要家人的支持

　　断夜奶并不容易，妈妈们一定要下定决心，不要因为宝宝一时哭闹，而于心不忍，同时也请家人协助你。

　　戒夜奶时可采取“妈妈消失法”，用好娃他爸这个“神器”。

　　妈妈只需要定时去喂宝宝，喂完奶后，就果断离开。

　　宝宝醒了看不见妈妈，会觉得不吃奶很正常，也不会怎么哭，即使开始一两天会哭，妈妈也要坚持住不过去。几天之后，宝宝就会习惯定点喂养，到时候妈妈再把娃接回来，让娃单独在小床上睡。

　　此外，陈郁葱提醒，断夜奶并不意味着断奶，母乳是宝宝最好的食物，在条件允许的情况下，妈妈可尽可能延长母乳喂养的时间。

来源：广东卫生在线