因此，大伙往往羡慕那些不生病的人，认为他们的免疫力很强大，身体无懈可击；但也有人认为“要长寿，就要带点病”，经常生病的人体内产生的抗体更多，免疫力能得到增强，反而会更加长寿。

　　那么，这些说法到底是否正确？

　　不生病的人和经常生病的人相比

　　谁的免疫力更强大？

　　又该如何保证机体的免疫力呢？

　　下面就来聊聊关于免疫力的那些事

　　免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫活性组织3部分共同组成，并在人体内发挥着3种作用：

　　人体的免疫力并非是一成不变的，它还有先天和后天之分。

　　需要注意的是，与获得性免疫系统不同，先天免疫系统不会对人体提供持久的保护性免疫，在遇到“陌生”的病原体时，很可能无力对抗强大的入侵者，最后溃不成军。

　　一些人从小“放养式”长大，却几乎从来不生病，可能的确是自身的免疫力较为强大，能够抵抗大部分病菌的侵扰。

　　但还有一些人很少生病，却可能是因为“被保护的太好了”。比如：外出时，这也不让碰，那也不让玩，在家更是天天对家具等进行杀菌消毒，致力于创造一个“无菌”的安全环境。

　　这样做虽然能在一定程度上减少病菌的侵害，但同时也让人失去了接触病原体、合成自身抗体的机会，获得性免疫力反而会更弱。一旦换个环境或是出远门，很容易被陌生的病原体包围，很可能一下子就病倒了。

　　不接触病原体，就无法合成抗体；那多接触病原体、多生病，就能多合成抗体，增强获得性免疫力吗？未必！

　　当免疫系统长期处于“作战状态”时，消耗过大，没有时间修养，反而可能导致身体全面崩盘，容易出现以下2种比较极端的状况：

　　由此看来

　　免疫力太强、太差都会危害到身体健康

　　只有保持相对稳定、平衡的免疫力

　　才是理想状态

　　具体应该怎么去做呢？

　　充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。

　　一方面，长期睡眠不足，会导致体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　因此正常成人应保证每天7~9小时的睡眠，老年人的睡眠时间也应该不低于6小时。如果前天熬夜了，可以利用隔天中午的午休时间，进行20-30分钟的睡眠，这样不仅能调节身体状态，也能减少熬夜带来的伤害。

　　另一方面，睡眠质量越高，免疫力越好。研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人，而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。

　　因此我们平时要尽量保证高质量的深度睡眠。

　　科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。

　　运动免疫学研究发现，适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量；也能加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病能力。

来源：广东卫生在线