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【老年健康宣传周】老人最怕“摔”!家庭环境适老化改造指南来了
  • 2021-07-15 00:42
  • 来源:本网
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      7月12日-18日是老年健康宣传周

      今天我们就来手把手教大家

      具体应该如何科学改善居家环境

      才能有效预防老年人跌倒

      一、改善照明

      老年人活动范围内要保持明亮的光线,可使用60瓦以上相等亮度的灯泡,并加上灯罩以防止眩光;

      在门口和楼梯上下两端安装双控开关,并且带有夜光方便老人在上下楼梯时寻找及使用;

      

      夜间睡觉时,应在老人房间留有小夜灯照明,或者在床头设计伸手可以打开的灯光开关,使老人夜间起床可以看清室内摆放的物品。

      二、改善居家环境

      门廊

      不要铺设块状地毯,地毯/地垫要平整、固定且无破损。

      换鞋处放置一个小凳子,方便老年人坐着换鞋。

      

      地板

      铺设平整的防滑地板,室内地板应该在同一水平,如坑洼磨损要及时修补,如果家里地面有高低差距、台阶,需要用醒目的颜色或斜坡区分;

      地板上的水渍,要及时擦干。

      

      客厅

      室内家具摆放位置固定,不轻易变动;

      室内空间宽敞,不乱摆放杂物、玩具等;

      沙发软硬、高度要适合老年人,如沙发太软可增加一个硬座垫,这样站立起来时不吃力;沙发的高度不要太低,以坐下后大腿与小腿之间的角度不小于90度为宜,使老年人在坐下和起立时都不感觉到困难;

      

      每个房间的过道要保持通畅无家具阻挡,也不摆放杂物;

      房间内的电线应收起或固定在墙角等不容易被踩到的地方。

      卧室

      电话、手电筒和电灯开关伸手可及;

      床边应有放置眼镜、手电筒等物品的床头柜;

      使用硬度适中的床垫,方便起身;

      床的高度适中(膝盖上缘平齐),坐在床边,脚可以完全着地为宜。

      

      厨房

      铺设防滑地板,或涂防滑漆;

      保持地面清洁无油渍,水渍要及时擦干;

      厨具、餐具摆放整齐,位置不要轻易改动,方便拿取。

      

      卫生间

      沐浴间铺设防滑地面,或涂防滑漆;

      马桶边、淋浴蓬头下、浴缸旁安装扶手;

      马桶高度42-45cm最佳;

      

      洗澡时最好使用板凳坐着洗,将洗漱物品放在伸手可及的地方;

      浴缸可进行适老防跌倒改造。

      

      

      阳台

      尽量将阳台封闭,避免雨天淋湿地面;

      使用防滑地砖并及时擦干地面的水渍;

      在阳台安装升降式晾衣杆。

      

      其他

      楼梯、卫生间安装扶手;

      饲养的宠物戴上铃铛,随时提醒它所在的位置;

      把东西放在伸手可及的地方,避免使用梯子爬高。

      

      三、使用拐杖

      合适的拐杖能够让老年人行动更加方便。购买前要尝试使用拐杖把手是否舒适、拐杖高度是否合适。选择底端带有强韧性橡胶的拐杖,有助于行走时防滑。如果底部齿轮已经磨损要及时更换。

      

      

      让我们一起动手

      使家成为最安全的港湾

      预防老年人跌倒

      从现在做起,从家中做起,从你我做起


    来源:广东疾控

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