
7月12日-18日是老年健康宣传周 今天我们就来手把手教大家 具体应该如何科学改善居家环境 才能有效预防老年人跌倒 一、改善照明 老年人活动范围内要保持明亮的光线,可使用60瓦以上相等亮度的灯泡,并加上灯罩以防止眩光; 在门口和楼梯上下两端安装双控开关,并且带有夜光方便老人在上下楼梯时寻找及使用; 夜间睡觉时,应在老人房间留有小夜灯照明,或者在床头设计伸手可以打开的灯光开关,使老人夜间起床可以看清室内摆放的物品。 二、改善居家环境 门廊 不要铺设块状地毯,地毯/地垫要平整、固定且无破损。 换鞋处放置一个小凳子,方便老年人坐着换鞋。 地板 铺设平整的防滑地板,室内地板应该在同一水平,如坑洼磨损要及时修补,如果家里地面有高低差距、台阶,需要用醒目的颜色或斜坡区分; 地板上的水渍,要及时擦干。 客厅 室内家具摆放位置固定,不轻易变动; 室内空间宽敞,不乱摆放杂物、玩具等; 沙发软硬、高度要适合老年人,如沙发太软可增加一个硬座垫,这样站立起来时不吃力;沙发的高度不要太低,以坐下后大腿与小腿之间的角度不小于90度为宜,使老年人在坐下和起立时都不感觉到困难; 每个房间的过道要保持通畅无家具阻挡,也不摆放杂物; 房间内的电线应收起或固定在墙角等不容易被踩到的地方。 卧室 电话、手电筒和电灯开关伸手可及; 床边应有放置眼镜、手电筒等物品的床头柜; 使用硬度适中的床垫,方便起身; 床的高度适中(膝盖上缘平齐),坐在床边,脚可以完全着地为宜。 厨房 铺设防滑地板,或涂防滑漆; 保持地面清洁无油渍,水渍要及时擦干; 厨具、餐具摆放整齐,位置不要轻易改动,方便拿取。 卫生间 沐浴间铺设防滑地面,或涂防滑漆; 马桶边、淋浴蓬头下、浴缸旁安装扶手; 马桶高度42-45cm最佳; 洗澡时最好使用板凳坐着洗,将洗漱物品放在伸手可及的地方; 浴缸可进行适老防跌倒改造。 阳台 尽量将阳台封闭,避免雨天淋湿地面; 使用防滑地砖并及时擦干地面的水渍; 在阳台安装升降式晾衣杆。 其他 楼梯、卫生间安装扶手; 饲养的宠物戴上铃铛,随时提醒它所在的位置; 把东西放在伸手可及的地方,避免使用梯子爬高。 三、使用拐杖 合适的拐杖能够让老年人行动更加方便。购买前要尝试使用拐杖把手是否舒适、拐杖高度是否合适。选择底端带有强韧性橡胶的拐杖,有助于行走时防滑。如果底部齿轮已经磨损要及时更换。 让我们一起动手 使家成为最安全的港湾 预防老年人跌倒 从现在做起,从家中做起,从你我做起 来源:广东疾控