又到了起床靠毅力

洗澡靠勇气的季节了

冬天的早晨

能多睡一分钟绝不早起60秒

如果可以

我想被棉被封印到春天

我就是我

一颗每天都会赖床的烟火

对“打工人”而言

起床是件和天性对抗的事

而“自然醒”和“被闹钟吵醒”

完全是两种不同的睡眠体验

心脏受不了

有研究显示

在突然的声音刺激下

人体植物神经系统

会产生应激反应

表现为肾上腺素水平提高

心肌收缩力加强、传导加速

引起血压升高、心率加快

睡眠专家强调

声音较大的刺激性闹铃

容易使人受到惊吓

诱发或加重心脏病

脑动脉硬化、心肌梗死等疾病

最好设置为节奏较慢

音律舒缓的音乐

而且闹铃声音不能太大

闹铃不要放在枕头旁或下面

可能损害健康

近日俄罗斯《消息报》

援引一项最新研究发现

选对闹钟铃声

有益健康

选错闹钟铃声

则有害健康

这个睡眠专家团队

让一组参试者将闹钟

设置成不同类型的铃声

通过血样检测评估

皮质醇（压力激素）水平

并观察其情绪变化情况

结果发现

选错铃声不仅导致情绪被破坏

而且会使其皮质醇水平升高

对健康产生负面影响

而根据自己情绪状况

选“匹配铃声”的参试者

精神状况明显更好

扰乱生物钟

人体在闹钟响后

会分泌肾上腺素和皮质醇

唤醒身体

打断睡眠周期

一旦再次入睡

就会影响激素分泌过程

如果反复被闹钟吵醒

生物钟就会混乱

进而需要花更长时间苏醒

哈佛大学医学院的研究也证实

如果设置多个闹钟

人反复惊醒后再睡下

可能会导致慢性疲劳

长此以往

起床后就会感到浑身无力

眩晕、没精神

这种断断续续的睡眠还不如不睡

轻松做到“自然醒”？

什么？

你说闹钟怎么都闹不醒你？

那没办法

我只能让梦想来喊你起床了！

来源：健康广东