一起思考

　　大家知道在地震后，我们该如何避免身体脱水吗？

　　快来跟我一起学习一下吧！

　　人体正常生理活动（如出汗、排尿、排便）会消耗水分。20摄氏度时，成人每天平均消耗2~3升水，需及时补充，否则会造成脱水。受伤时脱水会增加休克风险。

　　缺水后果严重：失5%会口渴、急躁、恶心、虚弱；失10%会头晕、头痛、无法行走、肢体刺痛；失超过15%致死。

　　失水信号：口渴、尿色深气味强、排尿少、眼窝黑陷、疲乏、情绪不稳、皮肤失弹性、舌中有裂纹。

　　失水后要立即补水，定时补充，防脱水。体力消耗大或情况严重时，需增加水量，24小时至少排尿0.5升。失水同时失电解质（生理盐），日常饮食可补充，极端条件或生病时需额外补盐，1升水中加四分之一匙盐的浓度适合人体吸收。

　　在求生环境中所可能遭遇的所有身体方面的问题中，失水是最容易预防的。下面是一些基本的防止脱水的措施。

　　用餐时喝水，避免失水

　　在消化的过程中，要用到和消耗水并且能导致失水。

　　限制活动，减少水分流失

　　一旦适应了新环境，在极端的条件下，身体机能会表现得更有效，减少出汗。限制活动，能减少水分的丧失。要限制大量出汗的活动。

　　定量饮水，保持体内水分

　　在找到适当的补给源之前，有意识地定量饮水。