地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化。为了免遭新的伤害，要克服恐惧心理，坚定生存信念，稳定下来，尽量改善自己所处环境，设法脱险。如果一时不能脱险，不要勉强行动，应做到以下几点。

　　01.要保障呼吸畅通

　　设法将双手从压塌物中抽出来，清除头部、胸前的杂物和口鼻附近的灰土，移开身边的较大杂物，以免再次被砸伤和被倒塌建筑物产生的灰尘窒息；闻到煤气等毒气的气味时，用湿衣服等物捂住口、鼻；不要使用明火（以防将易燃气体引爆），尽量避免不安全因素。

　　避开身体上方不结实的倒塌物和其他容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

　　02.设法脱离险境

　　如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要设法包扎，避免流血过多。

　　03.尽量维持生命

　　如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，应急包里的水和食品一定要节约使用，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到维持生命的作用。