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一年之中最热的日子——三伏天就要到了
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
即所谓的“六邪”
（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
“三伏”应该如何健康度过，
又该如何养生呢？
三伏天这7件事千万别做
好吃冷饮
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。 湿发入睡 夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。 冷风对着吹 空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。 饮料代替水 夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。 建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。 情绪激动 炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。 中午不休息 三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。 阳光曝晒 三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。 紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。 上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。
夏日炎炎
说到伏天
很多人最先想到的就是三伏贴了
其实，
三伏贴并非想贴就能贴
适合哪些人群？
有哪些注意事项？
2022年“三伏天灸”时间表 新鲜出炉 赶紧转发收藏起来吧 “三伏贴”到底有什么功效？
三伏贴指在三伏天阳气最旺盛、人体经络疏松之时，通过外用膏药的药物敷贴手段以达到调节人体脏腑功能，增强抵御疾病能力的作用。
到了三伏天，不少人都热衷去贴三伏贴，甚至认为它能包治百病，但事实上，并非所有的疾病都适合“三伏贴”，它属于中医“治未病”范畴，只是一种预防手段。
据医生介绍，适合“三伏贴”的主要包括3类疾病：
1.支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、儿童哮喘等呼吸道疾病； 2.慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、慢性结肠炎等慢性胃肠病； 3.颈肩腰腿痛以及类风湿性关节炎等骨关节病
三伏贴不适合哪些人呢？
湿热质、阴虚质患者不宜贴敷，以免助热生湿，犯“虚虚实实”之戒。
皮肤过敏者慎用。贴敷的药物多有刺激性，敏感者易起疱、红肿；对胶布过敏者也要慎用。
皮肤有疮、疖、痈和破损者慎用。
先天性心脏病、糖尿病患者慎用。
疾病的发作期，如发热、哮喘、咳嗽、带状疱疹等慎用。
2岁以下的小儿以及妊娠期妇女。
敷贴找准4个穴位
穴位是人体脏腑、经络、气血的汇集点，三伏天贴敷，最易由皮肤渗入穴位经络，直达病处，起到标本兼治的效果。
三伏贴一般选择：身体前面的膻中、天突、大椎、肺腧等穴。 
具体来说，哮喘病人选天突、肺腧；鼻炎病人选择大椎、肺腧；慢性支气管炎病人选择膻中、肺腧。
来源：广东卫生信息
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