如果没猜错 现在有很多人的姿势是这样的吧 睡前摸黑玩手机 成了现代人的普遍习惯
事实上这个行为很危险！
近日
深圳有个21岁的男子
就因为长期做这事住进了医院
长期关灯摸黑玩手机，男子瞳孔变白了
21岁的小江（化名）学习之余，最大爱好就是打电子游戏，上大学后更是常常躲在被窝里通宵达旦地玩。
三年前开始，小江出现了视物遮挡的情况，但并没有放在心上。最近，家人发现小江的右眼瞳孔竟然变白了，便赶紧带他到深圳市眼科医院检查。
检查发现，21岁小江的居然有了白内障，同时右眼视网膜大面积脱离，只能通过手术治疗。
医生表示，导致小江此次视网膜脱离，并发性白内障的罪魁祸首，是他1000多度的高度近视。
“高度近视患者的眼睛十分脆弱，长期在黑暗中玩手机，容易使眼压升高，进而导致视网膜脱离。”
看完这个例子之后
不少小伙伴直呼被吓到
以后再也不敢摸黑玩手机了
事实上
关灯玩手机的危害
可不仅仅只有以上这个
不开灯彻夜刷手机危害大
1.易产生视疲劳疲劳
长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳疲劳。
黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显，会对眼睛造成持续刺激，加重视疲劳。长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。
2.容易眼睛干涩
人在正常视物时，一般每分钟眨眼约20次，眨眼的目的是为了保证眼部湿润。
而当聚精会神地看手机时，眨眼次数会大大减少，长此以往容易眼睛干涩。
3.容易造成双眼视力偏差
躺着摸黑玩手机，长时间保持不良姿势，容易对颈椎和腰椎造成损伤，同时因偏向一侧导致用眼不均衡，可能会造成双眼视力的偏差。
睡前玩手机，如何将伤害降到最低？
尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的，这样正对着眼睛，对眼睛的伤害很大。
最好是将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，所以应尽量避免侧躺着身体玩手机。
人体感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
晚上玩手机时间尽量不要超过1个半小时，长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被抑制，人体生物钟被关闭，睡眠质量差，更容易患上抑郁症。
都记住了吗？
赶快转发告诉身边那个
爱摸黑玩手机的人吧
来源：广东卫生在线
