• 避免、减少或调整压力源，比如少接触道听途说或刺激的信息。
   • 降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。
   • 太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助。
   • 做好紧急处理的预备，如逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多做准备可让自己多一份安心。
   • 近期内少安排事务给自己处理，一次处理一件事情。
   • 不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。
   • 规律运动，规律饮食（多吃青菜、水果），规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。
   • 学习放松技巧，如听音乐、打坐、练瑜伽、打太极拳或做肌肉放松运动。